男性性能力训练的根本是改掉旧有习惯，养成新的习惯，完成度越高效果越好，自身能力也相关联，快的话一两个月就成功了，慢的话可能要四五个月，但即使没达到自主控制的水平，实现30分钟还是比较容易的。